Blue Monday, cunoscut și ca «Lunea Albastră», reprezintă o expresie care reapare anual în luna ianuarie, generând debate. Conceptul a fost introdus în 2005 de către Cliff Arnall, fost psiholog specializat în sănătate la Universitatea Cardiff, actualmente membru al Societății Britanice de Psihologie.

Conform teoriei sale, a treia zi de luni din ianuarie ar fi cel mai dificil moment din punct de vedere psihic pentru oameni. În anul 2026, Blue Monday va fi pe 19 ianuarie.

De ce considerăm Blue Monday cea mai melancolică zi din 2026

Prezentarea din spatele Blue Monday se bazează pe acumularea mai multor factori negativi:

• temperaturi scăzute și lipsa luminii naturale
• oboseală mentală după sărbători
• presiunea revenirii la rutina profesională
• dificultăți financiare după cheltuielile de Crăciun și Revelion
• abandona rezoluțiile de Anul Nou

O agenție britanică de turism, Sky Travel, a promovat intens acest sentiment, desemnând această zi drept „cea mai deprimantă din an”, mai ales pentru țările din emisfera nordică, unde iarna este mai prelungită și mai solicitantă.

În decursul timpului, Blue Monday a fost supusă multiplelor critici. Mulți specialiști o consideră pseudoștiință, acuzând formula dezvoltată de Arnall ca fiind lipsită de fundament științific solid. Cu toate acestea, această idee a captat atenția publicului și a devenit un punct de referință anual.

Alți experți în sănătate emoțională susțin că, indiferent de validitatea formulei, Blue Monday joacă un rol semnificativ: stimulează discuții despre depresie, anxietate, stres și epuizare, subiecte adesea trecute cu vederea.

Influența conceptului a fost resimțită și în cinematografie. În 2016 a fost lansat filmul „Blue Monday”, un lungmetraj susținut de BAFTA, regizat de Suzanne Phillips. Producția explorează povești fictive ale unor persoane în momente de criză emoțională, confruntate cu traume și alegeri dificile. Cliff Arnall apare în film, consolidând legătura dintre ideea și mesajul său psihologic.

De ce avem o stare mai sumbră în ianuarie

Pe scurt, Blue Monday exprimă ceea ce mulți simt deja: perioada sărbătorilor s-a încheiat, vacanțele sunt departe, datoriile sunt grele, iar entuziasmul începutului de an scade rapid. Rezoluțiile făcute naiv de optimism în noaptea de Revelion sunt deja în plan de abandon. Câte dintre acestea sunt respectate până la jumătatea lunii ianuarie?

Specialiștii în psihologie recomandă câteva metode simple pentru a contracara sentimentul de apatie asociat cu Blue Monday:

• plimbări în aer liber, chiar dacă temperaturile sunt scăzute
• exerciții fizice sau mișcare ușoară
• întâlniri cu prieteni sau membrii familiei
• stabilirea unor obiective mici și realizabile
• punerea accentului pe succesele mici, nu pe eșecuri

Mesajul specialiștilor este clar: Blue Monday nu trebuie să devină o prezicere care se autoîmplinește. Este doar o zi obișnuită de luni din ianuarie, iar starea noastră depinde mai mult de deciziile zilnice decât de o etichetă.