În perioada premergătoare Sărbătorilor de iarnă, tot mai mulți români întâmpină nopți agitate și dificultăți în adormire, deși luna decembrie este în mod tradițional asociată cu timpul petrecut în familie, relaxare și momente de liniște. Realitatea este diferită, atmosfera aglomerată de final de an afectează semnificativ calitatea odihnei multor persoane, iar specialiștii în sănătate mintală semnalează o creștere constantă a cazurilor de insomnie în această perioadă.

De ce apar tot mai frecvent insomniile în preajma Sărbătorilor

Explicațiile sunt diverse, însă principalul factor declanșator este stresul acumulat. Pregătirile pentru sărbători – de la organizarea cumpărăturilor până la planificarea vizitelor și activităților pentru zilele libere – adaugă numeroase responsabilități suplimentare. Mulți resimt nevoia de a finaliza sarcinile rămase la serviciu înainte de încheierea anului, ceea ce generează o presiune în plus. Ritmul rapid menține organismul într-o stare de tensiune continuă, afectând procesul de instalare a somnului și calitatea odihnei.

Pe lângă stresul emoțional, schimbările de rutină joacă un rol important. Zilele mai scurte și temperaturile scăzute reduc expunerea la lumina naturală, un element esențial pentru reglarea ritmului circadian. Organismul produce melatonină – hormonul responsabil pentru inducerea somnului – conform unui program influențat de lumină, iar dezechilibrele din iarnă pot perturba această mecanism. Astfel, mulți oameni au dificultăți în a adormi sau se trezesc frecvent pe timpul nopții.

Care sunt cauzele principale ale insomniilor

Programul foarte solicitant poate duce la utilizarea excesivă a telefonului sau a laptopului în timpul sejurului de seară. Dispozitivele electronice emit lumină albastră, care inhibă secreția de melatonină și stimulează creierul în momentele în care corpul trebuie să se pregătească pentru odihnă.

Alimentația excesivă, consumul de alimente grele sau dulci și utilizarea la ore târzii a acestor substanțe solicită organismul și împiedică atingerea unei stări de relaxare. Mulți ajung să petreacă ore întregi încercând să adoarmă, iar trezirea dimineața devine tot mai dificilă.

O singură noapte de somn insuficient poate afecta concentrarea, nivelul de energie și starea emoțională. Când acest pattern se repetă, riscul instalării unui ciclu cronic de insomnie crește. Efectele rapide se reflectă în activitățile zilnice, de la performanțele profesionale până la relațiile interpersonale.