Metoda Takimika: 4 Exerciții Fundamentale pentru o Viață Activ Și Sănătoasă
Această metodă, creată de cea mai experimentată antrenoare de fitness din lume, oferă 4 exerciții simple dar eficace pentru a te simți mai tânăr, a slăbi și a câștiga energie.
Beneficii: Dezvoltă forța, echilibrul și flexibilitatea organismului. Îmbunătățește metabolismul contribuind la pierderea în greutate și la o stare generală mai bună.
Exercițiile:
- Mișcarea Rotativă a Brațelor: Amplifică fluxul sanguin, relaxează umerii și sporește mobilitatea. Efectuează cercuri largi, în ambele sensuri, cu brațele, de 10-15 ori pe parte.
- Ridicări de Genunchi: Stimulează circulația sângelui, tonifică mușchii abdominali și picioarele. Ridică genunchii la piept, alternativ, în ritm moderat, de 20-30 de ori.
- Întinderi Pentru Spate și umeri: Mijloace de a reduce tensiunea musculară, de a îmbunătăți postură și de a spori flexibilitatea. Efect pozitiv asupra articulațiilor.
- Pas de mers cu ridicare de genunchi: Fă plimbări combinând mișcarea de mers cu ridicarea genunchilor alternativ. Crește rezistența, activează mușchii. Efectuează timp de 3-5 minute.
Recomandări: Întindeți-vă mușchii înainte și după aceste exerciții. Alegere de o sală confortabilă pentru a vă desfășura activitățile.
Lasă un răspuns